福蕴宝三伏天小提醒来喽

哎呀，一年中最热的“三伏天”又来了！太阳公公火力全开，空气都热乎乎的。别担心，跟着福蕴宝记住下面几点小提醒，咱们也能在酷暑里找到一份清凉自在：

和太阳公公“躲猫猫”：

出门看时辰： 尽量避开上午10点到下午4点这段最晒最热的时候出门办事或活动。清晨和傍晚，温度相对友好，晚风也格外舒服呢。

防晒小卫士： 如果一定要在白天出门，记得请出你的“防晒三件套”：宽檐帽、遮阳伞、太阳镜！再涂上清爽的防晒霜，给皮肤也加层保护罩。

穿衣要透气： 挑那些轻薄、宽松、吸汗又透气的衣服穿吧，浅色系得更好，它们不那么“吸热”。让皮肤也能畅快呼吸~

“水”是好朋友：

勤喝水，小口喝： 感觉不渴也要记得时不时喝口水！别等渴得不行了才猛灌。小口慢饮，身体吸收更好。白开水、淡茶水都是很棒的选择。

冰冰凉，慢慢享： 刚从外面大汗淋漓地回来，看到冰镇饮料是不是超想一口干掉？稍微忍一忍哦，太急太冰对肠胃是个小刺激。放一放，小口喝，或者选常温的更好。

餐桌加点“水”： 饭桌上多来点水分足的瓜果吧！西瓜、黄瓜、冬瓜、番茄……既爽口又能补充水分。绿豆汤、莲子汤（温的或凉的）喝下去也特别舒服。

空调房，巧安排： 空调真是三伏天的救星！但温度别调得太低（26℃左右就挺好），和室外的温差太大，身体容易闹小别扭。也别对着风口直吹，尤其脖子、肩膀和膝盖，盖个小薄毯更安心。

开窗换气别忘记： 空调房待久了，记得隔段时间开窗通通风，让新鲜空气溜进来。

午间小憩精神好： 中午如果能小睡一会儿（二三十分钟就足够），下午精神头会足很多。睡不着闭目养养神也好。

心情也要“防暑”哦：

心静自然凉： 天气一热，人容易心烦气躁。试着放慢节奏，听听舒缓的音乐，看看喜欢的书，或者做点安静的手工。告诉自己：心平气和，感觉也会凉爽些。

激烈运动缓一缓： 特别剧烈的运动，尽量安排在清晨或日落后凉爽的时候进行。大太阳底下蹦蹦跳跳，身体负担可不小。

环境整洁心舒畅： 把家里收拾得干净整洁、通风良好，视觉上也会感觉更清爽凉快，心情自然更愉悦。

三伏天虽然热，但也有它独特的美好：冰镇西瓜的甜蜜、树荫下的蝉鸣、傍晚惬意的凉风……咱们照顾好自己，用舒服的状态去迎接它，也能安然享受这份盛夏的热情！☀️💦